つらい腰痛・膝痛が楽になる

■骨・関節・椎間板を守るロコモ対策■中村耕三■大和書房■2011年03月発行年月：2011年03月 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784479782230 中村耕三（ナカムラコウゾウ）東京大学大学院医学系研究科整形外科学教授。医学博士。1947年生まれ。73年東京大学医学部卒業後、自治医科大学助教授、東京大学医学部助教授を経て、98年より現職。01〜06年東京大学医学部附属病院副院長。07年から日本整形外科学会理事長。ロコモティブシンドロームの概念を確立し、その啓発活動の陣頭指揮を執る。日本腰痛学会理事、日本軟骨代謝学会理事、日本運動療法研究会理事等も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　「痛み」を放置しない（痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…ーからだがからだを代償する／病院がチェックしていることーイエローカードかレッドカードかを判断　ほか）／2　痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング（トレーニングの始め方（1）ー足腰を使い続ける／腰や膝に負担がかかる生活を見直す／トレーニングの始め方（2）ー痛みの原因や診断を事前に受けること　ほか）／3　腰痛・膝痛の原因（足腰をケアしないと、痛くなる！？歩けなくなる！？ー運動器も老化するもの／足腰をケアして、10年前の自分に戻るーまず80％の力で走る　ほか）／4　症状が進んだら（運動を続けても痛みが続く場合は、病院へー治療をしながらセルフケアを続ける／温熱療法ー筋肉をほぐす・リラックスの効果　ほか） 痛みが起こる原因、自宅でのケア方法や疑問がズバリわかります。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 科学・医学・技術 医学・薬学 家庭の医学
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